心里加油站--渐进式放松训练

发布者:哈尔滨剑桥学院发布时间:2020-04-30浏览次数:10


亲爱的同学们:

居家的这段时间,你还好吗?面对疫情,面对居家学习,还有焦虑、紧张吗?今天,请你在家里找一个你喜欢的、舒适的地方,让我和你一起体验一次渐进式放松训练吧,让放松感经过我们全身的各个部位,带走我们的紧张和不适,放松我们的身心。

在安静不被打扰的时间和空间,选择一个舒服的姿势躺下或坐下。松开衣服的紧绷处,特别是领口和袖口,让我们的背部和头部,完全接触床或者垫子的表面,双脚自然的分开,双手自然的放在身体的两侧。把注意力集中在我们自己的身上,感受舒服、安全和温暖,现在请你轻轻地闭上眼睛,不看过去,不看未来,停留在当下。

你准备好了吗?让我们进入渐进式放松训练......