“蝴蝶拍”减压放松练习
亲爱的同学,疫情防控已经进入常态化,你们是否已经适应?最近有的同学出现了睡眠障碍、没有胃口、吃什么都不香、不停的刷各种信息,完全停不下来......
当我们面对疫情,难免会出现恐慌、焦虑以及各种负面情绪,这些情绪是人在面对危机事件时的正常反应,关键是学会如何减压。
今天我们共同学习一种减压小技巧“蝴蝶拍”。“蝴蝶拍”,顾名思义就是像蝴蝶一样,拍打着翅膀,又好像我们在自己拥抱着自己、安慰自己,通过练习,可以使我们的心理和躯体进入一种更“稳定”的良好状态,使我们的情绪更加稳定,从而获得更好的安全感和愉悦感。