同学们:
春去春会来，花谢花会开。然而生命只有一次，不可以重来。健康是我们的基本权力，是你我幸福快乐的基础，是我们中华文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与熬夜、晚起、饮食、缺乏体力活动等生活方式密切相关，三高症、头眩头晕、肩周炎、颈椎、脊椎病、腰腿疼、肥胖症、癌病、皮肤病、肌无力、红斑狼疮以及各种疑难杂症等已成为人类健康生活的祸首。
展望未来，如果没有健全的体魄、正确的自我意识、顽强的意志与坚定的信念，如何在我们人生这趟单程的列车上一路高歌如期到站？以下几点，一定要做到！
一、假期安全，牢记心间
暑期是火灾和溺水事故的高发期，同学们一定要注意用电、用气、用火安全、提高防范能力，防止被骗、被盗、车祸等各类事故的发生，不游野泳，远离村内池塘水坑，游泳要到国家正规的游泳场馆。在发现危险情况时，不要盲目施救，要学会先保护自己，利用各种有效手段进行施救。例如，就近呼唤村民、路人帮忙，请求过往车辆的行人共同施救等等，随即拨打119、120、110等电话，向有关机构讲明自己所处的地址、环境和发生的危险情况。
二、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
三、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
四、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
五、规律三餐，充满活力
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
六、合理运动，有益健康
每个人体质不同，所能承受的运动负荷也不同，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加安全有效。更有效地促进健康需要进行中等强度和活动量，如快走、上楼、擦地等，每次活动应在1千步活动量或10分钟以上。那怎么来判断自己是否达到中等强度的强度和活动量呢？一个方便而且有效的方式是：根据自己的感觉判断，当自己感觉到心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
最后，利用假期到医院做一次全面的体检，知晓自已的身体健康指标。愿我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
（供稿/团委）