经过了长期的网课学习，以及两个月的假期，我们踏入校门，开始熟悉又有点陌生的学校生活，从居家休假的自由，转入学校生活的自律，还是有些反差的，不少同学表示对新学期感到焦虑、害怕和担忧，我们该如何使自己尽快适应学校的学习与生活呢？
1.开学预热，增加期待
返校学习，不仅有密集而辛苦的学习，也有充满情感和温度的美好事物和同学相伴。例如，业余时间可以和同学一起去去操场上溜达溜达，相互分享假期发生的趣事，沐浴那一缕缕如丝线般的阳光，计划给好朋友的新年礼物也是时候当面交给他或她了，多想一想这些美好的期待，就会让我们在回归校园的时候，感到喜悦和充满希望~
2.整理情绪，积极出发
开学前，当出现紧张焦虑这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己焦虑是一件很正常的情绪，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
3.积极自我暗示
研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
4.制定计划，稳步前行
面对新学期，提前准备而非提前焦虑，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，目标一定要详细清晰、难度适当、可测量、易落实。可以把大目标分解成小目标，逐步完成，每实现一个小目标，就给自己一点奖励，保持学习动力，逐步找到自己合适的学习节奏。也可以和家长分享你的学期目标，随时沟通和调整，同时维系良好的亲子关系。
最后，调整生活作息至规律状态，保持健康饮食，保持适量运动，这些看似老生常谈的话题，确实会帮助我们获得更加积极健康的身体和心理状态，希望大家在新学期有所收获。
咨询时间：
2023年2月20日起
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